文邦の美學部落

這次的長洪盃補捉到不少「架勢十足」的鏡頭，個人覺得還不錯，只是因為自己也要上場比賽，而錯過了一些精彩鏡頭。明年應該和教練協商，專心攝影就好，不用練那麼辛苦了.....(但是這樣犧牲最大的終究是自己)

我試著以連拍方式將諸位教練、師兄們演練套路時精彩的動作「凝結」下來，再篩選出以下精華：

一、資深教練(高手中的高手)表演高級套路：

大師兄陳江山教練  虎鶴雙形↓

陳志宗教練  五禽鶴↓

呂瑞旭教練 七盟劍↓

邱重瀚教練 大刀↓

謝瑞龍教練 仆刀↓

少林槍↓

廖秋陽教練  小虎燕 (中壢訓練所總幹事)↓

鄒開華教練  三才劍↓

NICK 五禽虎↓

五禽虎團練↓

以下為我們中壢訓練所個人及團體套路比賽的精彩畫面：

葉斯專教練 五禽虎↓（段級南拳 優勝）

鐘成章：洪門劍↓ (長青組 優勝)

張裕昌 蟠龍棍↓(社會乙組兵器 第一名)

姚承義 柳葉單刀↓(社會乙組兵器 第二名)

詹立頂 柳葉單刀↓(社會甲組兵器 第三名)

看完大人的表演，也來欣賞小朋友打拳時的拚勁吧！

鄒薇均 功力拳 (兒童組拳術第三名)

林佶昇 洪門劍 (兒童組兵器 第三名)

林俊佑 蟠龍棍 (兒童組兵器 第一名)

不論是大人或小朋友，都有一個共通的特點，就是「專注」，因此才能展現出精、氣、神的迫人氣勢。

重緯和我上場皆以動態影片拍攝，因為我的相機沒有ＨＤ攝影，截圖的效果並沒有很好。下次還是應以靜態拍攝為宜：         

以下為影片截圖：           

林重緯 二路埋伏拳 (社會甲組拳術 第一名)       

林重緯  柳葉單刀↓(社會甲組兵器 第一名)

最後，請容在下獻醜，貼幾張個人的影片截圖

一路埋伏拳 (社會甲組拳術 第三名)    

洪門劍↓(社會甲組兵器 優勝)

以上相片是用較高階的數位相機拍攝，沒有大光圈，焦段也不夠長，所以沒有淺景深來突顯主角，清析的背景可能會讓畫面看來主從不分而顯得有些凌亂。還好觀眾看得目瞪口呆或是放空發呆的表情也清楚入鏡，和表演者的專注神情相比，多少有些反差效果吧！

12月13日，於國父紀念館舉辦的第20屆長洪盃武術博覽會終於完美落幕。

由於本次參賽的團體及人數比往年多很多，使整個賽程延長至天黑才結束。所幸老天作美，給我們一個晴朗的好天氣，溫暖的陽光下對伸展拳脚十分有幫助。

以下是當日賽程實況報導：

台北１０１高聳於會場旁，彷彿是我們參賽者的精神支柱↓

開幕式，陳總教練致詞↓

中壢訓練所選手們個各精神抖擻↓

檢錄處之花↓　（左起：秋燕姐，淑桂，淑櫻。後：小華）今年老婆和小姨子都來為長洪盃盡份心力了！

段級授階：葉教練（大舅）今年榮陞二段了↓

師母榮陞一段，總教練開心的頒于證書↓

秋燕姐，子健媽媽也榮陞一段↓

姚大也封段了↓　總計我們中壢有一位升二段，四位升一段，這是實力及努力的肯定，真為他們感到驕傲與高興。

接著團練基本動作，為比賽熱身↓

Nick 表演五禽虎↓

比賽開始，以下為本所師兄們的精彩演出：

長青組表演賽　鍾年章　洪門劍↓

兒童組拳術 鄒薇均 功力拳↓（得乃父鄒教練真傳，架勢十足）

兒童組兵器 林峻佑 蟠龍棍↑↓ 傳承重緯師兄的優良血統，氣勢果然不凡 

今年本所有很多生力軍加入，表現不俗 

兒童組兵器 林佶昇 洪門劍

少年乙組拳術 吳東昱 工字伏虎拳↓ 

少年乙組兵器廖哲美　洪門劍↓

段級南拳　葉教練　五禽虎↓ 

社會甲組拳術  林重緯　二路埋伏↓

社會甲組兵器　詹立頂　柳葉單刀↓ 

林重緯　柳葉單刀↓（影片截圖）

張裕昌　蟠龍棍↓

姚承義　柳葉單刀↓　這張相片可說是這次個人最滿意的作品之一，可惜沒用靜態相片幫重緯拍攝，不然應可多拍幾張好作品吧！。

更多賽程精彩相片及影片將於另篇文章詳細報導。

個人賽於午後結束，這時李師祖蒞臨會場，為徒子徒孫們勉勵↓

李師祖破例示範練習刀劍的要領，眾徒孫們全神灌注凝聽↓ 

接著是段級資深教練的表演，總幹事廖老師精湛演出小虎燕↓　且看老師五十幾歲仍能身輕如燕，是「小虎」而不是「老虎」哦！

鄒開華教練演出攻勢凌利的三才劍↓  

最後的團體組比賽，本所參加四個項目

連步拳　由小朋友組奮勇演出↓

功力拳，由大人組卯足全勁登場↓

看我們的動作多麼整齊劃一，就可以預料我們會得到多好的成績了。

接著大人組又上場演練　洪門劍↓

最後的壓軸好戲是蟠龍棍，總幹事有交待，要我們上去好好玩玩，於是大家於上場前輕鬆練習↓ 

果然不負眾望，又完成了一次動作一致的高水準演出↓

今天的賽程佔用很長的時間，打完團體組已近五點了，於是大會決定趁天黑前先拍團體照↓ 

接著是閉幕典禮及頒獎，小朋友們大放異彩，高興的上台領奬↓ 

兒童組兵器：峻佑的蟠龍棍得第一名，薇均的蟠龍棍得第二名↓

少年乙組兵器：姚元的洪門劍得第一名，東昱、翼灝的蟠龍棍得優勝↓

慶安的一路埋伏拳也拿到青少年乙組拳術第三名↓

要頒發獎社會甲組拳術的奬項時，才想到自己會不會得名，奇怪的是為何優勝得奬者沒唸到我？難道我的一路埋伏連優勝都沒有嗎？

原來我是第三名啦！而第一名，當然是重緯了（重緯被檔到了．．．） 

接著頒發的社會甲組兵器：重緯和立頂的柳葉單刀分別拿下第一及第三，而我的洪門劍得優勝。

社會甲組拳術及兵器，也幾乎由本所包辦前三名。團體組則包下了前兩名。

段級以上也得到不錯的成績

總合以上這麼好的成績，團體總成績當然第一囉，我們中壢「連莊」得冠軍了。大家連月來的辛苦總算沒白費，汗沒白流，而且本次大家上場都很穩，有表現應有的水準，這都是有在練啊！

頒完奬後，天也黑了，總幹事還在擔心這麼暗怎麼拍本所的團體照，我說我有法寶，於是架起脚架，使用「慢速同步閃光」請大家配合於閃光時暫時不要呼吸。（用慢速同步拍攝，可以增加背景曝光的時間，可時稍微的愰動都會破壞畫面）       

引用總幹事的話，我們的套路水準和拳架都在這次為長洪盃的努力而得到提升，這就是「價值」啊！

在這次的年度總體檢我們通過了驗收，比賽完了，心情也跟著輕鬆了，但拳，還是要努力的練。因為真正的挑戰，現在才正要開始....

我練拳，故我在！ 

詳細得奬名單及相關內容請參閱總幹事廖老師部落格

今年十二月是個很特殊的月份，很多大事都擠在2009年的最後一個月裡壓軸上場。

12月6日剛考完了日語三級檢定，話說三個月前老婆提議今年一起報考日語三級檢定，於是就報名了。為了準備考試，最近部落格文章大幅減產了，因為沒法靜下心來專心的寫文章，實在對忠實讀者很過意不去。現在考試終於結束了，不管合不合格，心中總算放下一塊石頭，也該好好的趕個進度，寫幾篇像樣的文章了。

接著是13日要在國父紀念館舉辦的長洪盃武術比賽，今年是我第三次參加個人賽了。記得前年(2007年)首次上場打功力拳，那時拳齡不到一年半，首次上場十分緊張，雖然沒有忘招但表現的很不理想，因此沒有得名。

去年(2008年)二度登場又是打功力拳，因為對招式較為熟悉，而且也有了上場的經驗，即使身體還是很緊繃，但還是幸運的得個「優勝」(就是第四名），終於可以上台領個奬....其實同一套拳多練一年本來就應該要有更好的表現，能得名次不見得是我打的真有那麼好，可能是同組競賽的師兄表現不理想而讓我有機會佔得名次。但話說回來，裁判的眼睛還是雪亮的，如果不盡力表現，即使對手表現不好還是不可能與名次沾上邊的。

這幾年經常看如超級星光大道等選秀節目，對應我們的武術比賽，實在有很多相似之處，只是他們上場會忘詞，而我們是會忘招。有了長洪盃上場比賽的經驗後，實在很佩服那些選秀節目的參賽者，他們上場要面對裁判，現場來賓，甚至全國電視機前的觀眾，要在這樣的舞台上唱好一首歌，一定要有很強的抗壓性。要能有好的表現，對於演唱的歌曲一定要非常的熟練，不知道要經過多少次的練習才能夠在眾目睽睽的壓力下仍能不忘詞的將歌聲融入歌曲的意境之中，將歌曲的內涵詮釋出來，而不只是「唱完」而已。

常言說的好：「台上一分鐘，台下十年功。」要上場打好一個武術套路，真是要花費台下的多少功夫琢磨啊！雖然我們平時有在練，但這樣是不夠的，首先是要先克服因臨場緊張而忘招的致命因素，唯有反覆不斷的練習，將招式深植心中，才能做到「招由心生」，因熟練套路而達到「渾然天成」能使我們即使臨場緊張也不致於忘招，如此便可掌握基本分數了。再來就是要展現拳術的「味道」，那才是我們學了幾年拳的學員們所應該表現出的水準--不單要將套路「打完」，還要將它「打得好」。而這個打出程度與功力的差別，正代表這個單位的教學水平，這才我們為長洪盃賣力準備的重點。因此在近幾個月密集的特訓中教練們都對我們的一招一式做精確的調校，並要求做到肢體的放鬆，去除演練套路過程中身體的「硬節」以求身形的開展。然而，「放鬆」這是我個人至今尚未能突破的，目前還在努力克服中。

長洪盃的武術套路競賽是一種內部競爭，由各單位派出選手於各項目中競賽，而同一項目裡的競爭對手有別單位的學員，也有同一單位的師兄，與而其說是與別人競爭，不如把它當作是自己和自己的競賽。因為我們要打敗的不是別人，而是要克服自我的心理障礙及培養抗壓性，於場中將武術套路做最完美的演出。至於個人名次到是不必太介意，重點是自己有沒有在賽前努力做準備，有沒有藉由長洪盃的練習讓自己的程度更上一層樓。就我個人而言，其實我是個很有惰性的人，而且同組競賽的高手輩出，我要得名次實在不易，但是如果因為這樣而沒有努力練習，導致上場打得七零八落的，那就是自己被自己打敗了；反之，把它當作是與自己的心魔及墮性的角力競賽，因為我有全力以赴的練習而能在場上有不同以往的表現，即使未能得名我仍能問心無愧，因為我戰勝了我自己啊！比賽前就掌握努力練習及好好表現的「機會」，比賽後就欣然接受名次揭曉的「命運」吧！

再者，每一位學員都能力求良好的表現，自然會有優異的團體成績。我們中壢訓練所於去年的長洪盃榮獲雙冠軍，由於「不進則退」，今年壓力頗大。也因為這樣廖老師今年提早開始安排集訓，這幾個月來學員們都被操的很慘。雖然大家都練的很辛苦，但看到大家都有很大的進步，也對我們中壢訓練所更有信心了。其實我們的辛苦只在個人的練習，教練們要針對每位學員耐心的指導，那才是真辛苦啊！

還有兩天就要比賽了，心情是亢奮和緊張的，相信大家都很期待快點上場將這些日子以來努力的成果好好地表現一翻吧！。也希望以上的心情寫照能和師兄們分享，大家一起勉勵，可以於上場時克服心障，展現我們充份段練的成果及應有的水平，再次創下佳績。

讓我們在腦中觀想當日上場時演練套路的畫面：一招一式都清楚確實的做到位，完整的打完套路，高水準的演出，大家看我精彩的表演吧！...比賽當天，這畫面就是會這樣如實的重現....

長洪武術讓你成為「臥虎藏龍」

的「英雄」，給你「功夫」，使你 

不會有「十面埋伏」的困境！

 教學內容： 

報名資格　6～60歲，男、女、老、少均可。

上課時間　[週五班] ： 99年 1月 8日起每週五19：30—21：10

上課地點  平鎮市義興街80號  [義興里集會所 ]

                (育達高中旁、義興國小對面公園廣場或2F)

報名電      一般：03- 4924611

　　　　　手機：0936-121819                   

                  部落格：http://blog.pixnet.net/jm4331 點“長洪武術”　　　　　　　

　主辦：長洪武術學會 中壢訓練所　　　

    協辦：平鎮市 義興里 辦公室

適逢WINDOW7上市，造就久候的換機潮於今年的資訊月湧現，現在USER的使用導向已從桌上型電腦轉向筆記型電腦了，各大品牌也都推出新款筆電機種，於資訊展降價促銷，預期在年底前海撈一筆。

12月1日在下也在資訊展入手一台ASUS 15.6"的大筆電，本想取代家裡的桌機，拿回家擺在書桌上，15.6"的大螢幕看起來確實很過癮，但確實也佔了不少空間。本來只想單純的取代桌機，但剛好明年的工作性質有所改變，可能須要經常帶筆電出門，在女王的建議之下決定更換13.3"的CULV筆電。

無奈店家說我要換的機種目前因為熱銷缺貨，所以不給我換，那只好拿來網拍囉！或者看看是否有朋友正準備換機，可以給個優惠價．．．

新機只開機跑了幾小時，品相為全新, 規格如下： 

處理器: Intel Dual Core T4300 (2.1GHz)

作業系統 64-Bits Windows 7 Home Premium

顯示器 15.6" LED 鏡面寬螢幕

獨立顯卡 Nvidia 102M 512MB

記憶體 4GB DDRII

硬碟 500G(SATA)

光碟機：DVD Super Multi (DL)

無線網路：802.11n

其他：多合一讀卡機、130萬畫素網路攝影機

規格重量 37.0 x 25.6 x 3.1~3.55 cm (W x D x H) 2.6 kg, (with 6 cell battery)

隨機附件: 鍵盤墊 光學滑鼠 電腦行動袋

15.6"的寬螢幕正可以取代桌上型電腦（如果只在家使用，這台是很好的選擇），512MB獨立顯卡可當電玩機使用，4G的記憶體及500G的硬碟，規格一次到位，不用另外花銀兩搞升級。 

這是支援高畫質HD的戰鬥機種哦!　入手價只有23000元，轉手價當然不會超過這個價位啦！ 

想換電腦但沒時間去擠資訊展的朋友們有福了，在下已幫你選購妥當了．．．有興趣的朋友們歡迎留言。

詳細規格請參考: http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1773788

第20屆長洪盃武術博覽會與長洪武術25週年慶將於12月13日在國父紀念館同時舉辦，

盛況空前，實在不容錯過

對武術及運動養生有興趣的朋友們，歡迎前來參觀

我們中壢訓練所學員們也將全力以赴，請來為我們加油打氣！

詳細資料考：長洪武術25週年暨第20屆長洪盃武術博覽會新聞稿

第19屆長洪盃武術博覽會回顧  

海賊王即將推出第十部劇場版，12月12日在日本上映，台灣上映的時間要到明年的2月12日。

這部劇場版可不是隨便做出來騙錢的，這次原作者尾田榮一郎親自操刀編寫故事劇本及擔綱電影製作總指揮，這在海賊王電影史上還是頭一遭，難怪和之前的劇場版不太一樣 。

光看預告片就叫人熱血沸騰了，想必到時電影院會被海賊迷們擠爆吧！

我也要帶小朋友去湊熱鬧！

強者天下官方網站

ONE PIECE 海賊王從兩週前播出的426話開始換了新的OP(片頭)了。

這個OP用的主題曲和之前OP的曲風(如 We Are)大不相同，乍聽之下還以為是哪部魔法少女的動畫呢？新OP的主歌部份是草帽小子海賊團們在郊遊野餐，一派悠閒的模樣，難道他們忘了要到新世界尋找ONE PIECE寶藏了嗎？想來可能是自從魯夫在夏波地群島的人口拍賣會上揍飛了世界貴族天龍人，而引來海軍派出大將及重量級殺手的追殺，接著伙伴們紛紛被熊公「拍飛」失散到世界各地的島上...的這段情節太過悲慘了，怕觀眾的情緒過度緊繃，因此換個令人耳目一新的片頭好讓觀眾輕鬆一下吧！

然而，終究還是得回歸現實，從副歌開始帶入的畫面，就對後續的劇情做了精彩預告：海軍將海賊艾斯押上前住刑台的階梯...魯夫為營救哥哥艾斯潛入海軍監獄Impel Down一路斬妖除魔...刑場上，一邊是海軍本部眾將大軍壓陣，一邊是被海軍勸降前來助漲聲勢的七武海(其實也都是海賊），接著登場的海賊大頭目白鬍子為救義子艾斯，勢將與海軍陣營展開一場驚天動地的對決．．．最後，魯夫從天而降．．．光是看這OP的畫面就可以想像之後的劇情發展是多麼的精彩可期了。


ONE PIECE OP12

11月9日(週一)， 小朋友因週六的運動會補假一天,，以往我們都會利用這個補假日安排外出旅遊。但今年想安排點不一樣的，剛好最近小朋友很瘋「海賊王」這部卡通，前陣子阿婷也在網上尋找海賊王的畫冊，於是決定帶他們坐高鐵到台北西門町尋寶，尋找ONE PIECE(海賊王)的相關商品。

我們家離高鐵桃園青埔站很近，她們以往不是路過就是來車站接把拔，這次第一次真的搭乘高鐵，她們的心情特別雀躍↓　

列車進站了，趕快看過來↓

小姐，你們坐的是博愛座ㄋㄟ↓

老婆和阿慈也很開心↓

過了板橋站空位就變多了，我們在列車上拍大合照↓

到台北車站，再轉搭捷運到西門站

這裡就是西門町的行人徒步區，奇怪，這些人都不用上班嗎？（相信他們看到我也想這麼問...）

這時已是早上11點多了，走到日系商品集中營的萬年百貨，居然還沒開門，原來週一要到下午二點才開張。沒辦法，只好先到處晃晃。

西門町店家很多，不怕你找不到地方逛，就怕你沒時間沒體力。小姐們走進一家髮飾店在裡面呆了很久，店裡還有一個很可愛的電話亭供客人拍照↓

我們走過漢口街，到東一排骨吃完午餐後，我到漢口街的蘭陽相機維修中心取回送修的G7，再折返西門町。

這時看見對街的紅樓，用剛修好的G7試拍一下，嗯!對焦及成像皆正常,畫面清析,我的相機終於修好了!

回到萬年百貨，已近兩點，天氣很熱，在樓下美食街看到檸檬愛玉冰，當下二話不說，先吃一碗再上樓尋寶↓

之後逛遍萬年的商店街，這裡有許多學生時代的回憶，和十幾年前一樣，幾乎沒什麼變，但流行的商品變了。在這裡找到了好多ONE PIECE的人物公仔、模型、吊飾及相關商品，小朋友們都找到他們的寶物，滿載而歸。

接著我們回到台北車站，搭3點半的南下高鐵列車↓

3點50分到達桃園站，我們和高鐵車頭合影↓

出站了！尋寶任務完成，高鐵體驗滿意度百分百↓

來看看這天的戰利品：

ONE PIECE中文版畫冊↓

還有小本的迷你畫冊↓

喬巴玩偶吊飾↓

喬巴手機吊飾，掛在我的筆電背包上↓

魯夫手機吊飾，阿慈拿來吊在她的小錢包上↓

索隆的骷髏頭吊飾，阿婷掛在書包上↓

還有毛巾，小朋友一人一條↓

這天真是大豐收啊，不過真把大人給累跨了　

11月7日(週六)是義興國小運動會，今年的這一天比往年特別，阿婷升小五，小姨子的女兒佳歆上小三，而小女阿慈今年來讀小一了。還真熱鬧。

我們長洪武術中壢訓練所就在義興國小對面，今年也受校方邀請做運動會開幕式的表演。由廖老師向來賓介紹長洪體系的傳統武術，並解說各項表演項目：

1. 基本動作:壓腿拉筋↓

2. 基本動作: 排臂

3. 基本動作: 排腿

4. 拳術表演:功力拳

5. 拳術表演:工字伏虎拳

6. 十八般武藝: 刀劍棍混合

本所訓練組組長的部落格有關於上述表演的詳細說明，請參關：長城的部落格　

今年還有一項特別的事是，在下也下場參與表演了，（場內有不少我們家族成員，如大舅子葉教練、小華及慶安）所以攝影的重責大任就請小姨子阿桂代勞了。表演結束後，我們接著回學校對面的集會所進行集訓，為下個月中的長洪盃做準備。

於是我利用集訓的空檔回學校運動場看看小朋友比賽的狀況，這天兩頭奔波，還真忙啊！

阿慈一百公尺賽跑↓

阿慈參加趣味競賽：滾大球

阿婷參加趣味競賽↓

佳歆的三年級表演目前最夯的sorry sorry 舞↓

佳歆參加趣味競賽↓

我們的集訓於中午前結束，回學校享用校方為家長準備的美味午餐後，本以為下午只剩下阿婷的大隊接力，沒想到學校還為我們家長們準備了很多活動！

阿婷跑大隊接力的英姿↓

在開放來賓參加的競賽活動中，小華、老婆和我都參加拔河競賽，我和小華又另外參加了社區組的大隊接力

拔河競賽：阿桂雖沒下場參加，但在一旁搖旗吶喊也助長不少聲勢↓

看她們殺氣騰騰，婦女同胞的戰力實在不容小覻↓

可惜對手太強，繩子被對手硬拉過去，但老婆跌座在地開心的笑，可見玩得很愉快↓

接著我和小華又參加了社區組大隊接力，又多領了一顆香皂。

另一方面，阿慈和她的同窗好友玩在一塊，看她們感情好的不得了↓

還一直玩著賽跑頒獎的遊戲↓ 

大會結束前，趁這機會和小華演練擒拿基本動作並請阿桂拍成示範照片（放部落格用）。今天不只是小朋友的運動會，也是大人的運動會，有家長的充分參與確實讓一整天的活動感覺不太一樣（不是在那枯等著活動結束帶小朋友回家）。看來以後都要抱著這樣的心情參與小朋友的活動，與他們一起成長。

因為今年小女阿慈也就讀義興國小了，現在兩個女兒都在這裡讀書，連小姨子的女兒佳歆一起算的話就