9/27, 10/4及10/18, 我們到台北長洪總會參加氣功擒拿特別班的課程。
這是我第一次上氣功擒拿，有了之前兩次「氣功班」及「腰馬練習」的課程基礎，所以聽起來較有一點概念。但是陳總教練所示範的擒拿動作及理論要義，以我目前的程度來說，能夠吸收的實在不多，只能針對幾項基本功法，反覆練習。雖然如此，仍然深覺大有收獲。
茲將上課心得記要如下：
一、擒拿三要點：技巧，技術及程度。
１．技巧：在未習得高深的技術及內家程度，依然可以應用一些基本技巧來做簡易的擒拿。
２．技術：來自拳術及腰法身法的應用，配合內外空間的開合來達成擒拿的目的
３．程度：掌握技術的應用，再進一步運用內息來控制力量的虛實及變化
變化須要程度的提昇，否則只能依技巧做到出奇不意的奇襲而已，當遇見高手時恐無用武之地。
二、擒拿基本理念：長洪武學之道一以貫之，所以練習擒拿也如同拳術的一貫道理，要注意三關九節、身體中線以及內外空間的整合。
１．三關九節：透過三關九節的開合來傳達力量。在與對手過招時不能只是看到拳與招 (見山是山, 又不能只有山): 不能只看到手的部位, 必須借用三關九節的力量才能牽動對手的全身。
２．身體中線：身體中線為重心所在，不可偏移，偏移則重心不穩。
３．內外空間：內空間為身體中線上，中，下丹田之間的開合；外空間則是身體與手臂的拱度（含身）的身形空間
將以上三要素整合，便可做到擒拿與發勁，達到退敵的目的。
三、擒拿基本動作：
１．纏絲手：
當對方以右手捉住我右手脕時，切不可因急於爭脫而與之抗力。如圖一↓
將手掌翻轉輕貼住對方的手，聽勁，行體呼吸（不刻意呼吸，讓對手察覺不到我的氣息及使力），如下圖↓
將左手輕搭在右手背上，維持聽勁，體呼吸）。如下圖↓
含身讓上臂形成一個外空間，如下圖↓
整合這個身形將雙手向對方身體中線（丹田方向）轉動 (鎖關，內旋）。如下圖↓
要點：避開衝突, 手要鬆，不硬碰力。貼力，貼住對方的氣息，如果「體呼吸」的功法有做到家，必可做到「竹影掃階塵不動」令對方無法感受到我的氣息，甚至因為氣息被按住而無力反制。不過這需要很高段的程度才辦的到。我們現在要努力的方向在於「手要鬆，氣息穩定，開空間及整合力量」。
２．截拳、奪兵器：
奪兵器時目光焦點在於對方的手，而非兵器。因為對方的手上已握有兵器，便不能再來抓住我的手，因此要針對手部實行擒拿。
當對方右手出拳或持刀刺過來，須吞身避開刀尖，以雙手交叉向下做十字架手，因為截拳時左右手上下的位置不同，後續的擒拿動作也不相同。
A. 當右手在上，左手在下時：如下圖↓（身形須向後以避開攻擊，尤其是當對方手持尖刀時）
在上方的右手捉住對方手腕（如下圖紅圈處↓）
將身形如甩腰向右轉，左手肘上提往對方手肘外側壓下。如下圖↓
Ｂ： 當左手在上，右手在下時，用上方的左手捉住對方手腕，將身形如甩腰向左轉。如下圖↓
在此特別感謝小姨子賢伉儷的幫助（小華當靶，阿桂拍照）完成以上示範圖，若動作未到位而造成誤解，還請見諒
四、擒拿的進階要訣：
１．掌握「簡易, 變易, 不易」的內涵，當不能前進時, 就要變易變成可向前
２．擒拿與反擒拿是相對的
３．對方一拳打來, 在對方力未出完之前(未固定)就要出手, 否則必須牽引對方再出手
４．避力順走，拉回來，再給出去
５．力量要一貫，不能斷
６．離對手太近, 就要送出去
７．手只握一半, 不要整個想要抓死
８．見縫插針，借力, 善用身邊的事物來做擒拿
９．順著身體的軌道比用力更有效果
１０．運用相對錯位的力量來做到分筋錯骨
１１．應用拳術的招式及理念，在日常生活中隨時可練功
看完以上文章，是否覺得你的工作其實還不錯呢
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