文邦の美學部落

長洪武學創辦人陳清河總教練某次在台北總館上課時引用「孫子兵法」謀攻篇中的「上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵....」來詮釋武術實戰中與敵接手時三個不同層次的發勁方式： 

一、上兵伐謀：與敵接手時, 用「意念」引導、 轉化敵方的力量, 接手時只是輕貼對方就可將對方的力量轉變，完全不與對方碰撞。這是最上乘的接招。「謀」指的是意念。

總教練在指導學員時，經常在一接手時說：「做完了！」然後那位學員就被他帶飛出去。我們完全看不出他的外空間有任何變化，他已經在接手的同時用意念走內空間，將氣息在身上做好了一個循環，再還給對方。     

二、其次伐交： 這裡的「交」指的是「氣息」,也就是和對方接手時使用「體呼吸」去接、貼對方的氣息進而牽引、控制對方的氣。這種況下不會與對方碰撞即可達到制敵的目的。 

我們在實戰課程經常練習用手掌去與對手的拳「合力」進而推動對方，就是屬於這個層次。在合到對方的力之後將身體空間打開，導引對方的力量回到我們丹田後，再將力還給對方。在這裡引力回流再出去的循環走的是「外空間」,常見的動作有吞胯、身形後讓等等.... 

三、其下伐兵: 這裡的「兵」就是指蠻力，與對方接手時與對方硬碰硬。直接的碰撞就是用肌肉的力量與對方比力氣，這是最下乘的做法，這種用力也是最沒有效率的肌力對撞。 

註：「孫子兵法」原文是：「上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵，其下攻城....」總教練引用時將最後的「攻城」省略，才會將「其次伐兵」改成「其下伐兵」。 

個人感想： 

陳總教練曾在來演講時有提到「用力其實是可以很環保的。」就像我們在做排臂排腿時，如果用手使勁與對手硬敲，那是兩個人都在痛。因此，我們必須改變用力的習慣，雖然我們還做不到「上兵伐謀」那麼高深的境界，但其實如果有氣功­的基礎，我們就可以用「體呼吸」來貼對方的氣息，在接手時做到「鬆」、「含身」、「力回丹田」，這樣就可以避免與對方的手「碰力」。 

正所謂「不招不架，只是一下；犯了招架，要打十下。」這就是碰力與不碰力的不同後果。因此氣功之於武術是很重要的，當我們知道如何使用氣息來推動對方時就會自動捨棄使用拙力，然而這兩種力量的分辨及轉變是我們學拳生涯中一個­很重要的轉捩點，這需要不斷的練習及修正，可以多找教練、助教及師兄們練習，或者不吝提出學習上遇到的問題，才能讓功力大幅的提昇。  

 

2003年4月1日，影藝事業達到顛峰的香港藝人張國榮對全世界的影歌迷們開了一個天大的玩笑。

「哥哥」張國榮於當日18時41分，從位於香港中環文華東方酒店24樓的窗口縱身一躍，結束了自己46歲的綻放生命。關於張國榮自殺的原因，不同媒體的不同報導有著不同的說法，他的遺書上寫著「一生沒有做壞事，為什麼會這樣」，令各界產生不同的憶測及聯想，留給世人無限的感慨及唏噓。

 

張國榮（1956年9月12日—2003年4月1日）原名張發宗，英文名Leslie Cheung，是香港歌手、電影演員，出生於香港，擁有加拿大國籍。他的歌影迷親切地叫他「哥哥」，「哥哥」這個稱呼最早是由王祖賢和張國榮合拍《倩女幽魂》時開始叫起的。

張國榮是家中10個孩子中年齡最小的。曾在英國利茲大學（Leeds University）學習。1976年參加麗的電視(ATV前身)亞洲音樂大賽，獲得二等獎，並從此進入演藝圈。在娛樂圈中，和他最要好的可能就是他好友梅艷芳了，在86-90年間, 是和譚詠麟並稱的偶像歌手。

張國榮主演過多部電影，包括了《英雄本色》、《胭脂扣》和《霸王別姬》等。其中的《霸王別姬》在1993年奪得康城影展的金棕櫚獎，並獲提名奧斯卡最佳外語片。

張國榮的性取向曾經是香港人的一個執問，因為他曾在1990年代初期於黃霑及倪匡主持的電視節目《今夜不設防》裡大談自己的性事，但到了1990年代後期，他又在時代周刊亞洲版上公開他的同性戀身份。

不管哥哥的性向如何，皆未曾影響他在個人心中的崇高地位。從我小時候在電影上看到張國榮唱《油脂熱潮》(翻唱自英文歌曲One way ticket)，就開始喜歡他了。

這首歌收錄自1979年的「情人箭」專輯，是哥哥出道的第二張唱片，看看唱片封面多麼稚嫩的模樣，這首歌相信很多人沒聽過吧！

從學生時代開始，只要看到張國榮的專輯就會買下來，現在已收藏了不少哥哥的原版CD。以下依發表年代來回味哥哥的經典成名曲：

1983年《風繼續吹》(84十大勁歌金曲)　這是早期張國榮最具代表性的作品，華仔在電影《愛君如夢》裡也曾翻唱過這首歌。這首歌也是我最愛唱的廣東歌曲之一。　

1984年 《始終會行運》：這首歌可是大有來頭，由當年新生代小生梁朝偉和劉德華合演的《鹿鼎記》，主題曲當然是由當紅的張國榮擔綱演唱，那個年頭唱歌還沒有他們倆的份。(原始片頭被管很大的"你管"刪掉了,只好找這個來充數,請見諒)



同年，又以翻唱自日本歌手吉川晃司的《MONICA》，榮獲第七届港台十大中文金曲

1985年的《不羈的風》，與同時期譚詠麟的《愛情陷阱》掀起一股舞曲熱潮，當時剛讀高中的我瘋狂的愛上了這首歌。這首歌是電影《求愛敢死隊》的主題曲，由張國榮和李麗珍主演，電影劇情就和歌詞寫的一樣，男主角張國榮有顆放浪不羈的心喜歡到處留情，但遇上女主角李麗珍後就想安定下來。就如歌曲中的「使這片風，願做你的俘獲」。

1986年，張國榮與周潤發、狄龍合演電影《英雄本色》，並演唱主題曲《當年情》，本片也讓張國榮於大螢幕嶄露頭角，由歌手轉型為電影演員。

1986年《有誰共鳴》是一首很有意境的歌曲，高中時代放學等公車時，常常會啍這首歌。

這個版本的《有誰共鳴》播的較順，可惜沒有MV，如果上一個影片會LAG，請試這一個

曲：谷村新司　詞：小美

抬頭望星空一片靜　我獨行　夜雨漸停
無言是此刻的冷靜　笑問誰　肝膽照應
風急風也清　告知變幻是無定
未明是我苦笑卻未停
不信命　只信雙手去苦拼　矛盾是無力去暫停
可會知　我心裡睏倦滿腔　夜闌靜　問有誰共鳴

從前是天真不冷靜　愛自由　或會忘形
明白是得失總有定　去或留　輕鬆對應　

孤單中顫抖　我知我實在難受
問誰願意失去了自由
想退後　心裡知足我擁有　前去亦全力去尋求
風也清　晚空中我問句星　夜闌靜　問有誰共鳴

風也清　晚空中我問句星　夜闌靜　問有誰共鳴

1986同張專輯裡有一首《隱身人》，這首歌其實沒那麼有名，在此特別介紹是因為前年有一陣子早上起床上廁所時「哥哥」的這首《隱身人》都會準時在我腦海裡迴響。

1988年《沉默是金》：這首歌曲是八十年代最被廣為傳唱的經典粵語歌曲之一，旋律採用了古曲加流行元素的結合，聽來很新鮮。曲調流暢舒緩，充滿了濃濃的古韻和詩意，蘊含著東方傳統的含蓄與工整； 歌詞深刻警世，充滿睿智和豁達，亦能琅琅上口、令人回味無窮。本曲由香港長青歌神許冠傑寫出充滿哲思的詞，張國榮譜出優美的曲，七分曲子三分詞， 二人珠聯壁合打造出這首絕對的粵語經典。

許冠傑很擅長將人生的哲理融入歌詞中；當年兩人合作這首歌的初衷，是張國榮面對著狗仔隊對他性向問題的流言困擾，同為新藝寶唱片的藝人，許冠傑以過來人的身份勸他 《沉默是金》，是錯永不對，真永遠是真，在人生道路上，勇敢地做自己，不要被外界的流言蜚語所打敗，笑罵由人外也要灑脫地做人，大步往前走。《沉默是金》的靈感來自英文歌曲《SILENCE IS GOLDEN》。《沉默是金》是一句很好的座右銘，而許冠傑則是沉默信徒，這首歌曲由他們兩位來合唱是最適合不過。歌詞中提到的書經指引是許冠傑誤會張國榮是佛教徒， 其實張國榮是相信泰國四面佛，而不是佛祖釋迦。



曲：張國榮 詞：許冠傑

夜風凜凜，
獨回望舊事前塵，
是以往的我，充滿怒憤，
誣告與指責積壓著滿肚氣不忿，
對謠言反應甚為著緊。

受了教訓，
得了書經的指引，
現已看得透，不再自困，
但覺有分數，
不再像以往那般笨，
抹淚痕輕快笑著行。

冥冥中，都早註定你富或貧，
是錯永不對，真永是真，
任你怎說，安守我本份，
始終相信沉默是金。

是非有公理，
慎言莫冒犯別人，
遇上冷風雨休太認真，
自信滿心裡，
休理會諷刺與質問，
笑罵由人，灑脫地做人。

少年人，灑脫地做人，
繼續行，灑脫地做人

當年「哥哥」在酒店的窗口若能再哼上一段《沉默是金》，或許轉念之間可以讓他的人生繼續綻放光茫吧！

這首《沉默是金》對我的功用好比心經，常常在心中有困惑時唱上一段「受了教訓，得了書經的指引，現已看得透，不再自困」都能讓心情開朗，海闊天空。

後來台語歌后陳盈潔也將這首《沉默是金》改為台語歌詞《海海人生》，結果賣得不錯還成為KTV的熱唱歌曲。臺灣大多數人應該先聽到的是《海海人生》吧！

資料來源：Yahoo知識、Youtube

   不論是北方長拳或南方洪拳，拳術中身形延展的「開空間」和「聳肩」是絶對不同的兩回事, 千萬不要錯將「聳肩」當做是「開空間」。譬如「工字伏虎拳」的「三度橋手」，提氣時雙肘向後是為了胸肋的延展，但很多初學者都會不自覺的將肩膀聳起。 我以前也有這個問題，前年參加段檢時也因為這個問題而被當掉， 之後費了很大的功夫對著鏡子修正動作才獲得改善。

為何不能「聳肩」呢? 這是一個值得探索這個問題。在基本步法中，很多學員在做「弓步向右」出左正拳時，都會將左肩聳起，這時只要用掌推他的拳，這個力就會直接打在他的肩膀上。因為聳起的肩膀就是一個折點，是一種「緊綳狀態」，這個折點很好打，而且一打進去人就會後退．全無招架的餘地­。如果將聳起的肩膀放下、放鬆，從胸肋將手臂往前延伸，會讓上臂和鎖骨間形成一個拱形，手肘會變得有點「微彎」，在這種情況下，同樣的一掌推進來，這力量就會「打不到」、「打不進來」。這時候不要去頂對方的力，而是要「接」、要「合」對方推進來的力，同時保持­手的穩定，便可方，令對方後退。因此在實戰對敵時，千萬不要錯將「聳肩」當做是「開空間」，而讓敵手有機可乘，反倒是要留意對手是否出現如「聳肩」這樣的結點，或者在方身上製造結點，就可以出奇制勝。

  「長洪武學」對於「空間」的觀念尤其重視，對空間的體悟可說是要進入「長洪武學」奧義的一個重要關鍵。因此對於一個入門的習武者而言，一定要用心酌磨探究人體空間的奧妙。

   長洪武學以拳傳道  英雄齊聚武動生命 

   鐵人樁絕學、定步內勁武學首次公開展現

【活動快訊】

活動名稱：第22屆長洪武術博覽會

時間：2011年 12月11日(星期日)  9:30 ~ 16:00

地點：台北市國父紀念館中山廣場

整合傳統南、北拳與內、外功法，讓台灣武術走向國際的長洪武學，所屬30多個單位將會師於國父紀念館以武會友。本次盛會除各項傳統拳術、兵器表演外，更將首次公開展現洪拳鐵人樁絕學與長洪定步內勁武學，對武術和傳統文化愛好者請勿錯過。

長洪武學」洽詢電話 [02] 2712-9836 陳清河總教練 或0936–121819公關組廖秋陽

【活動焦點】

今年「第22屆長洪武術博覽會」將以「定步」與「游走」的展現方式為主題，由國內長洪30多個武術單位共同參與，要向台灣民眾展現出不一樣的武術哲學風範。

在本屆活動中，有異於往年的特色如下：
   1. 定步武學：
      「定步武學訓練」是一門“空間武學”，把「拳打臥牛之地」的範圍
           縮小到「拳動立足之所」，將本來以身法、步法等外在空間的進退轉折
           變化，轉以內空間的轉化與流動，讓整套拳法或者兵器能夠在更小的
           範圍之間揮灑自如；本次將以“蛇拳”來表現如月之陰和柔情、如水
           之起伏澎湃，及以貼力遊走四方的靈性。
   2. 鐵人樁術：
      「鐵人樁」是少林洪拳用來模擬對打練功器材“木人樁法”的一種，它
        是以銅或鐵做為材料，所以又被稱為「十八銅人樁」，流傳於福建、廣
        東及台灣各地；在場上由多位訓練精良的高手第一次在戶以"鐵人樁"
        的南派拳技來詮釋洪拳橋手的勁道與內力，
   3. 遊走劍法：
       在下午場以「遊走劍法」的活步來展現“龍形劍”如遊龍般的氣勢，以
       別於上午場的定式表演，在眾高手的團練之下，更可以看出劍勢遊走翻
       飛，夭矯如龍之神態。

  本屆武術博覽會透過多元活動展現精緻的武術文化，除了精采的套路和兵器表演外，也包括了各項傳統南北拳術與兵器的競賽。民眾在盡情飽覽中華武術風情之餘，還可以觀賞長洪專書與年刊書展、兵器文物奇觀，經由詳盡的現場解說，來認識多元的長洪武學文化，與形形色色的長洪大小家庭一起交流。豐富的展演活動勢必帶來全新的視覺感官與知性饗宴，歡迎愛好武術和對傳統文化著迷的民眾們，一起前來國父紀念館共襄盛舉，分享台灣發揚傳統武術的喜悅。

【長洪武學創新傳統武術文化】

 「長洪武術學會」從民國73年創立以來，歷經近30個年頭，其間靈敏地察覺時代之脈動，順應社會的變遷，已成功地建立了亮眼的武術文化品牌，其關鍵因素是領導層級能秉持著深耕自然和生活本土的態度，進行全方位武道的融合和實踐，提出以「武術生命力」為核心的中道武學文化，並經由組織和教學系統的創新，以及專書年刊的文化推廣，引領台灣傳統武術的現代化；同時，拓展海外據點，和全球的武術、體育休閒活動連結，邁向國際化，為宏揚中華傳統武術文化來貢獻力量。

     「長洪武術學會」今年將「長洪武術」的用詞提升到「長洪武學」的境界，因為在團體中練的是「中道武學」和「生活武學」，這是長洪的中心觀念，它是建立在傳統的南、北派與內、外家之間的武學系統，然後突破外架套路的枷鎖，轉以內在空間與氣息生命做為主要的學習主軸與訓練方向，讓它成為能動、能靜、能快、能慢、能輕、能重的用力與用勁自如，也就是傳統武學術語中，所要求的剛、柔、巧、活四者並存與互用的武學系統，不會侷限在於窄小的用力方式與練習空間的一門武學。

      所謂「中道武學」是基於北少林長拳、南少林洪拳、太極拳、蔡李佛拳……等傳統中華武術技藝，包括了百套以上獨特而完整拳術、兵器套路，以及氣功、擒拿、對打的系統化內容，在創辦人陳清河總教練的融合整理、兼容並蓄、集以大成下，倡導出以丹田、中軸線、三關九節為架，意氣、形勢和內外空間開展為鍛鍊核心的一門創新武學，它以「一貫化」的心法來調和肢體、氣息、意念的不同層次，更以此凌駕如六氣變化的各門武學，讓武學能夠在神髓上達到天人合一的哲理境界。  
      而所謂「生活武學」是長洪練習的功法跨越了武術內外家、南北派還有城鄉生活的界限，它能因應現代人多元的生活需要，提出身心困境的解決之道，其練習方式不拘老少、性別、時間和空間等限制，使中華武術成為一項真正全方位武術文化的資產。

  長洪武學的推動單位除了日常的教學外，還定期辦理氣功、擒拿、對打、檢定的進階課程，以提升武術技能，也透過讀書會，建立學習社群網路，提升武學研討風氣，並定期以會訊、年刊、專書的發行提高武道人文素養，更不斷舉辦豐富驚奇的國內外旅遊、集訓活動，特別是名山大川之旅，闡明武術生命與自然情境之間密不可分的關係，
透過以上環環相扣的密集活動，來達到「以拳傳道」和探索「武術生命力」的目標。

目前，長洪武學在台灣北、中、南區域的分館網路已經成形，而海外南非、美、加、澳等國的分館系統也紛紛建立，不但為傳統武術文化資產的保存和推廣開拓了廣大的空間和市場，也為懷抱武俠夢和飽受身心和生命疏離的現代人提供了圓夢和多元樂活的服務，帶來健康、快樂和自信的人生。長洪武術的俠者所努力的，正是要奠基於台灣本土的江湖傳統，而勇敢突破地向全球當代之瀚海前航。

長洪武術學會 總館    (02) 2712-9836
台北市南京東路四段103號3樓之1.2   

創辦人：陳清河總教練

  

長洪武術二十五周年慶宣傳介紹影片

2006年的7月19日，我加入長洪武術中壢訓練所，開啟了練武的生涯。到上週三剛好滿五週年。

有人說練武五年小成，十年大成。對拳齡五年的我來說，雖然有一些基本的領悟，但還不敢說是「小成」。其實對一個習武的人來說，五年，只是入門的開始而已，雖然練拳五年不是什麼大成就，但對現代人而言能將一項運動持之以恆維持五年，算是一件大事了，因此在此和大家分享習武五年以來的心情點滴。

跟很多人一樣，我從小對練武就有著濃厚的興趣，只是不知道要到哪裡學。讀國中的時候在書局找到諸如「中國神功」的武功袐笈，還依照書上的說法練了一段時日的「易筋經」。那時為了練「鐵砂掌」，還用雨衣袋裝滿黑豆及綠豆來練習拍打，打完還用特別熬煮的「藥洗」洗手，據說這樣才不會傷眼....那時候還買了練習輕功用的「腿帶」綁在小腿上....結果亂練一遭的結果當然是什麼都沒練成。後來就認為除非出家上少林寺，否則現代人要想練「真功夫」應該是遙不可及的願望。那時候萬萬想不到二十多年後我會開始學習傳統武術，甚至走上教練的路。

剛開始接觸長洪武術，是大舅子葉斯專教練跟我介紹的，他加入長洪中壢不久就和我分享很多關於長洪武術訊息以及他個人練拳的心得，然而那時我的工作需要經常加班或出差，實在抽不出時間去上課。直到2006年換了新工作作息較正常，才在七月開課的夏季班報到，從此成為長洪中壢家族的成員，並和總幹事及諸位師兄們成為志合道合的朋友，開啟了習武的人生。

加入長洪不久即發現我和總幹事廖老師都熱衷攝影，因此這些年來我們常用相片寫日記，紀錄學員們練拳的點點滴滴。以下就用相片來回顧個人這些年來練拳的進化史：(包括社團舉辦的各項活動)

回顧 (MILESTONE)：

2006年7月19日 加入長洪中壢夏季班

11月 第一次拍攝功夫定裝照

→拳齡只有三個半月蹲馬步的青澀模樣↓

  

當時伏虎式是蹲不下去的，這張是為了拍照總幹事要我硬撐下去↓

  

2006年12月第一次參加長洪盃與大女兒合影↓（阿婷比我早半年加入長洪中壢，然三年前因課業安排已停練）

 

  

當時拳齡太淺，才剛練完連步拳，因此沒有參加個人賽，但我們父女都有在連步拳團體組參一脚↓

  

2007年 拳齡一年

1月24日 通過三級檢定

2月18日(大年初一) 山上人家↓ 第一次參加長洪中壢舉辦的戶外活動

  

2月25日 台北基礎氣功班開課，第一次參加台北的特別班。雖然這時聽不懂，但對武術氣功的啟蒙以及養成練氣的習慣就是從這時開始建立的。

6月24日 王地理師兄娶媳婦，我們受邀參加↓

  

9月  練拳心得文章「上班族的武術生活」，於總幹事部落格發表

10月13日 楊梅福人步道健行↓

  

12月2日，參加第十八屆長洪盃社會組個人賽，這是第一次上場，打「功力拳」，那時非常緊張，筋骨都伸展不開，沒有得到名次 (當時心情十分低落)↓

  

當天比賽結束後本所成員與李師祖及陳總教練合影↓

  

2007年結束時，拳齡1.5年，第一年就是練基本功及記招式，並對拳術拳理以及基礎氣功培養基本概念。

2008年  拳齡二年

1月17日二級檢定：台北陳志宗師兄指導馬步要領↓

 二級檢定時蹲伏虎式的「英姿」，比起最上面那張像樣多了吧！

  

  

當日檢定結束集體合影↑↓(同日參加檢定的師兄還有重緯、文凡、大估、宏立文俐一家人、姜師兄、裕昌、信良等)

  

4月  練拳心得文章「上班族的武術生活 2」，於總幹事部落格發表

2008年7月25日舉辦暑期旅遊：內洞森林遊樂區

  

同日下午至烏來桶後溪戲水↓

  

7月26日  桶後溪林中拍攝功夫照↓

  

  

8月24日 新竹鎮西堡健行↓

  

  

行經一瀑布，總幹事拍下了這張經典的照片↓(個人認為很經典)

  

12月  參加第十九屆長洪盃社會組個人賽，還是打功力拳，雖然得到「優勝」，比起去年總算是有進步了↓　

我們中壢訓練所當年勇奪團體總冠軍，為三連冠之第一年。

12月21日 中壢訓練所十週年慶

陳總教練蒞臨演講↓  

陳總教練示範武術氣功↓

  

小朋友打通關遊戲「橋手環」↓

  

小朋友打通關遊戲「蹲馬步」↓

小朋友打通關遊戲「刺棍」↓

  

2008年底，拳齡兩年半，這時已學了不少套路，如連步、功力拳、功字伏虎拳，正在練習一、二路埋伏等入門套路。兵器方面則練了蟠龍棍及洪門劍。這一年因為工作繁忙經常出差而漏掉了很多堂課，每縫出差回來都要找時間補進度，雖然辛苦，但在時間的調配上還是取得了平衡。練拳兩年除了招式上較為熟練，筋骨也較鬆了，長洪盃上場也不像第一次那麼緊張了。

2009年 拳齡三年

1月  通過一級檢定，雖說通過，但其實我的一級檢定是「低空飛過」的。12月才剛拚完長洪盃，當時訓練重點都在「功力拳」，而一級檢定的指定套路是「一路埋伏」，這套拳剛學完實在不熟，還好台北的陳志宗師兄在我「重打」時網開一面勉強算通過，而我的自選兵器「洪門劍」也被評為「像是拿著西瓜刀在砍」.....檢定雖然僥倖過關但也對自己打拳的信心造成不小的打擊。其實對一個拳齡三年的人來說，套路並不能只是「會打」而已，招式的熟練只是基本要求，身體的重心、中線、腰馬整合及三關九節的開合等都是接下來要進一步去掌握的重點。已經通過「級」的檢定，雖然到隔年的一月暫無檢定的壓力，然而這意味著隔年的年中就要面臨「段檢」，實在應該以此為目標及早準備。當初加入時總以為要上段是很遙遠的事，怎麼好像轉眼間就要接近了。拳齡三年，真正的挑戰才要開始。

也因為這樣，從今年開始密集參加台北總館的特別班。

2月15 日  參加台北總館「基礎氣功班」（2/15, 2/22, 3/1)

於春節前總幹事頒布年度計劃，四月份要登上玉山頂峰「插旗」，於是三、四月進行了行前登山集訓。

3月22日　楊梅秀才步道健行↓

  

4月5日　至東滿步道健走↓

   

  

 

4月17日  凌晨五點，我們在大雪中攻上玉山主峰↓

從主峰下山的路上拍攝，玉山頂峰上積滿了白雪↓ 

完成玉山攻頂後，後續又舉辦了許多登山活動。

5月3、24、31 參加台北總館「中階氣功班」

 

6月21日 挑戰五寮尖↓

攻完五寮尖本所同仁合影↓ 

   

6月28日 參加長洪台北總館「腰馬與基礎訓練 」教練講習

823 觀霧檜山巨木群步道健行↓

    

本所成員與觀霧管理站前合影↓ 

  

9月27日  台北總館「氣功擒拿特別班」開課  (9/27 ,10/4, 10/18)　

12月13日 第二十屆長洪盃，因為畢竟已經練了三年多的拳，已經是「師兄」了，不能像去年那樣只是拿個優勝，演練「洪門劍」更不能像拿著西瓜刀在揮砍，因此對這的長洪盃寄予厚望，希望能夠打的「像樣一點」。當然壓力也特別的大。比賽前還在部落格寫了一篇 長洪盃賽前心情記實。

參加社會組兵器 洪門劍 得到優勝↓

洪門劍影片↓



參加社會組個人拳術  一路埋伏 得到第三名 (終於進前三了)↓

            

團體組 功力拳↓(勇奪團體組拳術第一名)

上台領奬↓

這一年本所再度榮獲團體總冠軍↓

                                      

2009年在長洪真可說是多采多姿的一年，這一年在體能，套路及招式應用上都有很大的進步，但其實這只是一個開始，因為真正的大挑戰會在2010年出現。

2010年 拳齡四年

2月28日、3月7、21日  參加台北總館「基礎氣功班」

3月13日  參加本所「蟠龍棍精修班」↓

  

3月18、25日、4月2日  參加台北總館「對打訓練特別班」

4月3日 長洪中壢春酒↓

  

4月18日 參加台北總館「從長拳看問題」教練講習

5月30日 姜志堅,林重緯師兄和我三人到台北總館參加一段檢定， 結果他們兩人都通過, 只有我沒通過, 於是之後的下半年沒得放鬆, 只得勤加練習。

段檢時戴橋手環做「三度橋手」↓

    

6月6、20日 參加台北總館「中階氣功班」

6月13日 長洪會入會儀式 正式拜師成為陳總教練入門子弟↓

 

6月25-26日 舉辦合歡山登山活動

6月25日攝於清靜↓

  

6月26日攝於合歡北峰↓

合歡北峰 功夫定式照↓

攝於合歡主峰↓

     

7月開始在週末班擔任實習助教↓

7月12日 夏季週一班開課，成為該班助理教練。

7月19日 和總幹事去滿月圓處女瀑布練功↓ 

  

9月19、26日、10月3日  參加台北總館「擒拿防身特別班」

10月16日 參加「工字伏虎拳精修班」↓

  

「工字伏虎拳精修班」成員合影↓

  

10月23日 參加NICK訂婚宴↓

  

 11月7日第二次段檢，本次複檢結果： 晉級

大師兄宣佈檢定成績↓

段檢 工字伏虎拳 影片↓



段檢 一路埋伏拳 影片↓



12月5日 集訓↓

  

12月12日 第二十一屆長洪盃

頒發段級證書↓

社會組個人拳術  一路埋伏 得到第二名 ↓

一路埋伏拳 實況影片↓



上台領奬↓   (重緯師兄的"十字趟"勇奪第一名)

個人兵器 洪門劍 得第三名↓ (重緯師兄"七星刀"還是第一, 真是厲害)

        

這次我們中壢又拿到團體總冠軍，實現「三連冠」的目標。

本所成員與陳總教練、呂會長、陳志宗師兄合影↓ 

  

2010年對我來說是很辛苦的一年，但也是個人功力提升有重大突破的一年。在下列諸多因素的共同加持下，讓我在武術套路及氣息空間的應用有很大的進步：

1. 因為第一次段檢沒過，因此多了半年的辛勤練習，其間不乏總幹事及諸位師兄的指導。

2. 六月加入了「長洪會」由陳總教練指導進階洪拳套路，開始接觸高層次的武學內涵。

3. 七月起投入教練行列，因為教學要力求標準，姿勢動作都要到做到位，有形無形中也達到了自我提昇。

4. 經常由總幹事及姜師兄指導氣息應用及實戰對練，導正練氣的方向，在武術應用面的領悟上有很大的突破。

2011年 拳齡五年

1月8日 我們再向觀霧出發，至檜山巨木群的神木報到↓

 

2月27日、3月6日 參加台北總館「基礎氣功班」

3月19日  春酒↓

   

3月27日  早上  參加「洪門劍精修班」↓

  

3月27日  下午 參加台北總館教練講習「蛇拳一」

4月24日 平鎮市長夫人主持本所「長洪武術」揭牌儀式↓

 

  

5月3日 與總幹事、姜師兄至滿月圓練功↓

  

姜師兄拍攝的功夫照↑↓

  

練完功於林中泡茶，並分享各自練習氣功的心得↓

    

5月29日、6月5日 參加台北總館「氣功進階研習班」

7月3日   參加台北總館教練講習「蛇拳二」

7月13日 夏季班開課↓ (這是我第二個擔任助教的班，任助教已滿一年了）

  

7月19日 加入長洪練拳滿五週年

心得總結：

同樣是打一套拳，練一年的人打起來就是像在記招，動作生澀，而練兩年的人可能對招式較熟練些，到第三年因為三關九節稍微開了，打起套路較像樣一點；而到了第五年也許對於身形的掌握度較高，從而可以展現出一些味道。然而這也必須搭配氣功的勤練才有辦法在身形、氣感及空間上有所突破，因此從第三年到第五年可說是一個轉捩點，在這期間會面臨很多的瓶頸。

在練拳生涯的每一個階段我都會問自己同樣的問題：「如果現在遇見狀況而不得不出手，我有制敵的能耐嗎？」相信這也是很多習武者都想問的問題。然而我們當然不可能去製造驗證這個問題的機會，話雖如此，這確實是一個必須去面對和探討的問題，畢竟能夠學以致用，拳才不算白練。而拳要「練到有用」完全取決於正確的「用力」方式。即使對拳齡五年的我來說，也常因為力量卡在肩膀而發不出去，這對拳齡三～五年的習武者而言可說是最待突破的瓶頸。

練武的第一階段「練精化氣」，必須經過一個「轉骨」的歷程，要將身上的「拙力」化去，讓力量回歸到「丹田」，並消去身上因不當用力而產生的「硬結」而讓力可以順利通過關結上的關卡而傳達到手上。一般而言，練拳三到五年的光景，如果有輔之以氣功的練習，應可完成這個階段。

得去年五月第一次段檢「對打」時，因為臨陣緊張全用拙力亂打，打到上氣不接下氣，筋疲力盡。當時拳齡四年，居然還這樣以亂拳上陣，以現在的眼光來看，實在不堪回首。然而，這確實是很多練拳者都有的通病，我們可能會使用學過的招式來出招拆招，但可能用的都是「拙力」，接手時都是在「抗力、碰力」。因為有過這樣的經驗，因此在日後的學習中特別注意如何消去肩膀上的拙力，如何不抗力而讓力量回歸丹田。

拳諺有云：「練拳不練功，到頭一場空」，以個人練拳這五年的回顧來看，前面三年主要在練拳，後面的兩年則專注在練功，近兩年也密集的參加台北總館的特別班，投入了更多的時間。尤其是這第五年，因為已養成平日早晨練氣的習慣，並常與廖老師及姜師兄切磋「推手」及「氣息控制」以及「長洪會」陳總教練的耐心指點，對於「氣息」及「空間開合」有更深一層次的體悟。也因為這樣，經常回頭檢視練習基本功法時是否正確，同時也在帶學員練習時體驗到「教學相長」的動力。簡單的說，當你發現練了幾年練了幾年拳有學到東西、並且可以從「看的到」進而「做的到」時，你就會更加的投入，這也就是為什麼以前每週只要上課一天，而現在有時一週要上課三到四天，却依然甘之如飴了。所以說拳是「由外往內練」的，一旦探索到「內在氣息空間」的奧妙，就會欲罷不能了。

 

練拳五年，身體變好了，筋骨變柔軟了，小腹也變小了。因為重新「體認」自己進而產生了自信，因此也養成用「正向思考」來看待事情。期許在往後的練拳生涯中，能夠向總教練、總幹事及前輩師兄們看齊，投入更多的心血以探究更深奧的武學，並為發揚傳統武術獻上一份心力。 

6月12日社區舉辦龜山島登島活動, 原本這天下午要上課而決定不參加,但因為身為社區副主委​而且家人對登龜山島十分有興趣, 只好跟老師請個假而參加登島活動了。我們早上6:00從​社區出搭乘遊覽車出發, 8:20到達宜蘭烏石漁港, 8:30搭乘"凱鯨號"乘風破浪前往龜山島。當靠近龜山​島時從右側環島一週，一覽龜山島全貌，最後在左測的碼​頭靠岸登島。由解說員帶領遊島並於11:00搭船返回烏​石港。活動相片記錄如下：

烏石漁港遊客中心↓

在烏石港遠眺龜山島↓

我們搭乘的「凱鯨號」↓

  

 

 

 

接近龜山島了↓

 

開始環島一週↓

  

 

看到它的「頭」了↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

到達龜山島的碼頭↓

 

 

 

社區大合照↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

參觀島上的坑道↓

 

 

 

返回烏石港↓

 

 

 

返回宜蘭後，吃過午飯，到林美石盤步道健行↓

  

 

 

  

 

 

5/21~22 參加老婆公司舉辦的高雄二日遊, 21日早上8:00搭遊覽車南下, 中午12點多就在香蕉碼頭吃午餐。

午餐後，在香蕉故事館逛逛，使用大光圈LOMO鏡拍幾張具有移軸效果的相片。

 

 

 

小朋友們也認識了新朋友，一路上有說有笑，感情很好↓ 

接著前往鼓山碼頭吃大碗公冰↓

三十人份的大碗公冰擺在眼前，還真不知該如何「下手」↓

這冰的份量十足，絶非虛有其表↓

 

真正的好料在碗底呢↓

吃完冰飯搭乘渡輪到旗津，因為過年才來過，所以這段的相片就省略了。

旗津天后宮↓

由於時間因素，導遊並沒有安排騎單車遊島，我們步行至旗后炮台和旗津燈塔。

旗后炮台↓

炮台上往高雄市方向拍攝，天空的雲朵層次分明，是一幅好風景↓

往燈塔的路上↓

用大陸製的C-Mount 35mm F1.7手動鏡拍攝，有十足的移軸效果↓

從燈塔眺望高雄市↓

 

 

 

 

 

回到旗津碼頭，蔚藍的天空和西式建築吸引我的攝影焦點↑↓

 

回到鼓山碼頭，本團在橋下大合照↓ 

 

我們家也來張全家福合照↓

 

接著上遊覽車回飯店，離開鼓山街頭再望一下上次吃過很讚的「萬全肉圓」，這回肚子被大碗公冰佔據了，只好過門而不入了。（下回來一定要再吃這家的肉圓）

 

經過愛河畔透過車窗拍下愛河景觀，這是這兩次來高雄唯一拍的愛河日拍照↓ 

 

進駐「華王飯店」享用晚餐時，大廳還有氣質美女在現場演奏↓

 

晚餐後，展開夜遊愛河的活動，以下的夜拍照就不多敘述了↓

 

 

 

 

 

這天很幸運，PUMA剛好在河岸舉辦馬拉松活動，並邀請蕭煌奇來獻唱，我們聽了不少他動人歌曲，這次真是值回票價了↓

 

聽完蕭煌奇的現場演唱，我們沿著河岸走回飯店↓

 

回飯店休息前又去吃了有名的「阿婆冰」↓　今天一天的行程夠豐富了。

 

22日的行程就是義大世界，早上來排隊入場時已出現了水潮↓

 

一進場就是去排了45分鐘的隊，為的就是去看導遊說不得不看的「飛越台灣」↓

義大世界是以希臘神話為主題來景，剛好最近小朋友們很迷「波西傑克森」，因此他們對這些「大人物」都不陌生。

接著就是玩一些敢玩的遊樂設施，拍拍照，就這樣混了大半天。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

下午四點鐘集合搭車前往左營高鐵站，搭六點的車，七點半就回到桃園了，這種遊覽車去，高鐵回的南北二日遊在時間的應用上，倒是蠻有效率的，省却不少舟車勞頓。 

長洪武術中壢訓練所2011夏季班即將於7月13日開班

想學真功夫嗎? 歡迎加入我們的行列

  

  

  

  

  

  

以上圖片翻拍自6/16及6/19聯合報地方版