就長洪武術學員的學習歷程來說, 初學一項套路，可能一～二年就會自覺很熟練，足以應付檢定及長洪盃的比賽了。但之後學習入門套路，可能會看到更多的問題，會發現拳越來越難練。一套拳術，在學習過程的每一個階段，都可能會有不同的領悟，會因程度的提升而看到更多的問道，再經過自我探索、以及老師及師兄們的指導，常會有「昨非今是」的頓悟。因此，要打好一個套路，絕對不是一蹴可及的。
個人認為學習套路的過程，可以分為以下三個階段：
2001年在大賣場看到一捲 《今井美樹 PRIDE》的錄音帶，很好奇的買回家聽，發覺她的嗓音溫暖、聲線動人，從此愛上了她的歌聲，並展開一連串的今井美樹CD大搜索。
今井美樹個人檔案：
最近因為捷運殺人事件造成嚴重的死傷，大部份的人似乎都對這突如其來的暴行手足無措，因此對於遭遇持刀歹徒時該如何防身脫險，近來成了熱烈討論的話題。
上週北捷事件發生後, 大愛電視台立即採訪了長洪武術學會會長林俊吉教練, 林會長教大家在面對持刀歹徒時該如何因應並正確的使用防身術，在此提供影片,請大家參考。
當然， 這些防身術如「鎖鹿角」、「老驢臥蹄」等擒拿手法都是必需經過專業訓練， 並配合丹田內勁的使用才可能做到如影片中順利。沒有練過武術的人通常會使用蠻力來做，若是遇到力氣大的對手, 恐怕就不能像示範中那麼順手了。然而，這些手法固然困難，如果能夠在平時就做一些基本訓練,，也許在危急之中就能派上用場了。
今年由我擔任社團的暑期旅遊主辦人, 由於近年來常跑宜蘭, 對宜蘭的美景及美食印象深刻, 於是我們規畫小組在接下棒子後跑了幾趟宜蘭, 於四月份推出7月20~22日三天兩夜的蘭陽美食之旅。所幸師兄們報名擁躍， 終於組成31人, 七部車的小隊。
7月20日早上6:30出發, 還沒上國道5號就從廣播得知因彭山隧道電力維護只開放一個車道通行而造成國道5號嚴重迴堵, 部份隊友改走台2或台9線以避開塞車。所幸在進入彭山隧道就一路順暢, 但是到達第一站的頭城火車站已是9:30比原定的8:00晚了一個半小時。更糟糕的是原本計劃要在頭城火車站享用早餐-阿伯葱油餅居然沒來擺攤, 第一個行程就出包, 害大家餓肚子了。
在此PO上一張之前來宜蘭都會吃的阿伯葱油餅跟大家陪罪, 下回一定帶你們來吃這一味的~
我們在頭城火車站簡單的吃過早餐, 也已經快10:00了, 距離午飯前還有一些時間, 於是到最近很夯的"幾米廣場"湊湊熱鬧。
日頭正燄, 但是幾米廣場依然擠滿了人潮。好不容易在這個最具代表性的公車站牌大合照。
長洪武學創辦人陳清河總教練某次在台北總館上課時引用「孫子兵法」謀攻篇中的「上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵....」來詮釋武術實戰中與敵接手時三個不同層次的發勁方式：
一、上兵伐謀：與敵接手時, 用「意念」引導、 轉化敵方的力量, 接手時只是輕貼對方就可將對方的力量轉變，完全不與對方碰撞。這是最上乘的接招。「謀」指的是意念。
總教練在指導學員時，經常在一接手時說：「做完了！」然後那位學員就被他帶飛出去。我們完全看不出他的外空間有任何變化，他已經在接手的同時用意念走內空間，將氣息在身上做好了一個循環，再還給對方。
二、其次伐交： 這裡的「交」指的是「氣息」,也就是和對方接手時使用「體呼吸」去接、貼對方的氣息進而牽引、控制對方的氣。這種況下不會與對方碰撞即可達到制敵的目的。
我們在實戰課程經常練習用手掌去與對手的拳「合力」進而推動對方，就是屬於這個層次。在合到對方的力之後將身體空間打開，導引對方的力量回到我們丹田後，再將力還給對方。在這裡引力回流再出去的循環走的是「外空間」,常見的動作有吞胯、身形後讓等等....
不論是北方長拳或南方洪拳，拳術中身形延展的「開空間」和「聳肩」是絶對不同的兩回事, 千萬不要錯將「聳肩」當做是「開空間」。譬如「工字伏虎拳」的「三度橋手」，提氣時雙肘向後是為了胸肋的延展，但很多初學者都會不自覺的將肩膀聳起。 我以前也有這個問題，前年參加段檢時也因為這個問題而被當掉， 之後費了很大的功夫對著鏡子修正動作才獲得改善。
為何不能「聳肩」呢? 這是一個值得探索這個問題。在基本步法中，很多學員在做「弓步向右」出左正拳時，都會將左肩聳起，這時只要用掌推他的拳，這個力就會直接打在他的肩膀上。因為聳起的肩膀就是一個折點，是一種「緊綳狀態」，這個折點很好打，而且一打進去人就會後退．全無招架的餘地。如果將聳起的肩膀放下、放鬆，從胸肋將手臂往前延伸，會讓上臂和鎖骨間形成一個拱形，手肘會變得有點「微彎」，在這種情況下，同樣的一掌推進來，這力量就會「打不到」、「打不進來」。這時候不要去頂對方的力，而是要「接」、要「合」對方推進來的力，同時保持手的穩定，便可方，令對方後退。因此在實戰對敵時，千萬不要錯將「聳肩」當做是「開空間」，而讓敵手有機可乘，反倒是要留意對手是否出現如「聳肩」這樣的結點，或者在方身上製造結點，就可以出奇制勝。
「長洪武學」對於「空間」的觀念尤其重視，對空間的體悟可說是要進入「長洪武學」奧義的一個重要關鍵。因此對於一個入門的習武者而言，一定要用心酌磨探究人體空間的奧妙。
長洪武學以拳傳道英雄齊聚武動生命
鐵人樁絕學、定步內勁武學首次公開展現
【活動快訊】
活動名稱：第22屆長洪武術博覽會
時間：2011年 12月11日(星期日) 9:30 ~ 16:00
2006年的7月19日，我加入長洪武術中壢訓練所，開啟了練武的生涯。到上週三剛好滿五週年。
有人說練武五年小成，十年大成。對拳齡五年的我來說，雖然有一些基本的領悟，但還不敢說是「小成」。其實對一個習武的人來說，五年，只是入門的開始而已，雖然練拳五年不是什麼大成就，但對現代人而言能將一項運動持之以恆維持五年，算是一件大事了，因此在此和大家分享習武五年以來的心情點滴。
跟很多人一樣，我從小對練武就有著濃厚的興趣，只是不知道要到哪裡學。讀國中的時候在書局找到諸如「中國神功」的武功袐笈，還依照書上的說法練了一段時日的「易筋經」。那時為了練「鐵砂掌」，還用雨衣袋裝滿黑豆及綠豆來練習拍打，打完還用特別熬煮的「藥洗」洗手，據說這樣才不會傷眼....那時候還買了練習輕功用的「腿帶」綁在小腿上....結果亂練一遭的結果當然是什麼都沒練成。後來就認為除非出家上少林寺，否則現代人要想練「真功夫」應該是遙不可及的願望。那時候萬萬想不到二十多年後我會開始學習傳統武術，甚至走上教練的路。
剛開始接觸長洪武術，是大舅子葉斯專教練跟我介紹的，他加入長洪中壢不久就和我分享很多關於長洪武術訊息以及他個人練拳的心得，然而那時我的工作需要經常加班或出差，實在抽不出時間去上課。直到2006年換了新工作作息較正常，才在七月開課的夏季班報到，從此成為長洪中壢家族的成員，並和總幹事及諸位師兄們成為志合道合的朋友，開啟了習武的人生。
加入長洪不久即發現我和總幹事廖老師都熱衷攝影，因此這些年來我們常用相片寫日記，紀錄學員們練拳的點點滴滴。以下就用相片來回顧個人這些年來練拳的進化史：(包括社團舉辦的各項活動)
氣功，乃是武術的生命力，光練拳而不練氣功，則只有外形而沒有內勁，自然無法展現拳術應有的勁道。然而，外在的招式易學，但是內在的氣功養成，可就不是那麼容易的事。
從三月份的基礎氣功班，我們學到了腹式呼吸、體呼吸以及氣息控制法的基礎概念，在平日我們就應該養成練習基本氣功呼吸法的習慣，除了為儲養丹田的氣息紮根，也是為了五月的中階氣功課程打好基礎。如果沒將手上的氣感練出來，那麼要去做中階氣功裡的「捲浪法」和「按氣法」恐怕會像混水模蝦一樣，抓不到感覺，充其量只是在做有氧體操罷了。 我們從基礎氣功班學習如何用腹式呼吸練氣，將氣穏於丹田，並藉由體呼吸的訓練去體驗三關九節的開合，以及運用穏於丹田的氣息，經由身體的開展，調整手與身的空間而做到氣息控制。
中階氣功班的課程內容，則是藉由上述的基礎來練習如何運氣以及發勁，在應用上有「捲浪法」、「按氣法」、「震身法」以及「傕勁法」，而這些功法除了須要腹式呼吸的基礎外，仍須學會「逆式呼吸」。
逆式呼吸是吸氣時將下丹田的氣上提至膻中（中丹田），於呼氣時將氣回衝下丹田的呼吸法，就好比丹田與膻中各成一個氣閥而於吐納之間互相開合調節，此法廣泛應用於套路拳術(尤其是洪拳)。而藉由丹田的提氣及下聚產生體內的空間變化，加上身體空間的開合，將意念整合於前端（手掌）而發出勁道。
茲將各項功法記要如下：
