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長洪盃是我們長洪武術的年度盛事，學會於每年十二月舉辦長洪盃武術博覽會以驗收每年學員的學習成果。長洪盃的主要內容為團練、段級教練表演，學員武術套路比賽等等。上場者都要按照傳承的套路演練，長洪武術屬於傳統武術的範疇，與「新武術」的「自編套路」有所不同。
我們中壢訓練所在去年年底的十九屆長洪盃大放異彩，榮獲總冠軍及精神總錦標。現在讓我們來回顧精彩片段：
一、團練及團體表演：
洞蕭團練（全體資深學員）





外籍師兄姐表演「三才對劍」





中壢訓練所「一路埋伏拳」 團體表演

我在讀書的時候很窮，窮到沒有錢交女朋友，那個時候在餐廳打工可以順便吃一餐，有一天老闆和老闆娘吵架，餐廳沒開，那天居然連吃飯的錢也沒有．．．因為窮，造成了匱乏的心理，出社會工作開始有收入，領了薪水就東買西買，因為覺得缺很多，因此成了無法存錢的月光族。
許多購物慾望強烈的人總是感受著物質上的匱乏，因此需要持續的購物來填補心靈上對物質缺乏的空洞。例如喜歡買衣服的人總覺得衣櫃裡少了一件衣服；喜歡攝影的人總覺的相機包裡少了一顆鏡頭．．．於是陷入了買無止境的無底洞。
《祕密》一書給我一個很重大的啟示，就是「把自己當作生活在富足之中，你就會吸引富足」。這句話和我以前的認知大不同，一直以為因為「匱乏」所以要賺更多的錢，才可以買自己欠缺的東西，或者用好吃好以犒賞自己賺錢的辛勞。結果是賺的越多，花的越多，因為慾望未曾減少，始終還是覺得匱乏。
然而，把自己當作生活在富足之中，不管是真的假的，就是去感受富足，其實這只是一個心境的調整，告訴自己，目前已擁有的，已經夠了－－這樣看起來沒什麼，可是照著做却有意想不到的效果：

8月23日，我們長洪中壢舉辦今年暑期登山活動，本次的主題是到「雲的故鄉」觀霧。
早上一大早就起床，5:45集合於平鎮的義興集合所集合，睡眼惺忪的上了遊覽車，6:00準時出發。

從龍潭上二高下竹東，走122縣道往五峰五峰鄉接大鹿林道，,歷經一路顛簸的山路，於九點半到達觀霧榛山步道登山口。

台灣八八水災災情嚴重，向來熱心公益的香港演藝界十七日在亞洲博覽館舉行「八八水災關 愛行動」募款晚會，觀眾在捐出港幣20元即可入場觀看，包括曾志偉、周慧敏、劉德華、譚詠麟等三百多位中港台藝人齊聚一堂，輪流演出，聲勢浩大、氣氛感人。

主持人曾志偉一開場說，香港也是個島，這次台灣風災所受到的痛，他們可以感同身受，所以他們希望能為台灣盡一份心力。 劉德華也表示，他們香港藝人在年輕人時曾受到台灣朋友的大力支持，現在台灣有難，希望能為台灣災民盡點心力。
不只香港藝人，台灣藝人也熱心參與這場募款晚會，蔡琴、庾澄慶、陶喆、蕭敬騰等人也都接力演出，希望為災民可以籌募到更多款項，幫助更多的人。

記得國三那年，我在大哥的書架發現了一本名為「善用您的潛能」的書，我經常和他討論這本書的內容，這本書，對我的人生造成莫大的影響。
　　　　　　　　　　　 
這本「善用您的潛能」是世界文物出版社於一九七六年初版，本書的原名是(TNT, The Power within You)，照字面翻應該譯為「TNT-您內在的力量」。「善用您的潛能」和當前的暢銷書《祕密》所討論的內容大致相同，但是在那個年代並沒有造成轟動。本書已於一九九四年絶版，在網路上也幾乎找不到它的蹤跡，但是仍可以在亞馬遜 (Amazon.com) 網站找到原文書：
　　　　　　　　　  

唸誦經文可以讓我們心靈平靜，產生正向頻率，因此聚眾誦經將可聚集強大的磁場能量，去吸引祁求的願望發生。
讓我們唸誦「般若波羅密多心經」，幫助莫拉克風災災民早日度過苦厄，重建家園吧！



一九九九年九二一大地震對台灣造成空前的劫難，當時香港演藝圈為台灣在紅磡舉辦「城市有愛─香港九二一傳心傳意大行動」 (粵語發音是全心全意)的賑災籌款晚會，晚會一開始，由當紅的歌星大合唱「般若波羅密多心經」，他們將「心經」譜曲成廣東歌曲，由梅豔芳起唱。當晚在台灣有實況同步轉播，好不容易在網路上找到了當時的畫面：

 
相信大家常會遇到這種情形：急著要找一樣東西，可是偏找不著，即使翻箱倒櫃也徒勞無功，而越是著急就越是想不起來曾經放到哪裡去。然而，當我們轉換心情，暫時不去想它的時候，它可能就會出現在那個熟悉的角落。 
電影或連續劇裡也經常出現這樣的橋段：一名偵探始終無法破解兇手精心設計的不在場證明，就在百思不得其解之際，索性放下煩躁的思緖到公園裡散步。而坐公園裡的偵探因為無意間聽見一對情侶的在對話，而居然從中得到破案的啟示。其實這種「偶然的啟發」也經常發生在我們的日常生活中。  
當我們急著找東西和想問題時，總是將思考的焦點過度的聚焦在「在哪裡」以及「為什麼」之上，然而這樣不但沒有助益，反而可能讓腦部緊繃而陷入思考的泥沼。這時，若能跳過膠著的思緒而直接將焦點轉移到「找到了」、「想通了」這種能令人愉悅的結果上，並放鬆心情去感受那愉快的結果，也許很快的，就會出現「踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫」或「靈光乍現，突然想通了」等令人振奮的結果。  

六月九日，頭獎連十摃的大樂透終於在台南市某彩券行開出，由一人獨得9.38億元。
根據中獎人的妻子表示，她在去年年底看了一本名為《秘密》的書，並依造書中的指示，寫了篇祈導文並許下三個願望，第一是希望先生的生意順利經營、第二個願望是希望今年三四月能出國旅行、最後一願望就是中2億大樂透。更令人驚奇的是，今年開春以來她的願望已逐一實現。
在台灣發行本書的方智出版社表示，《秘密》這本書去年底美國發行後，半年內即創下550萬的銷量，在台灣目前也狂賣了60萬本，作者RhondaByrne在人生最低潮時，讀到一本百年古書讓他發現生命重大的秘密，於是就寫了《秘密》這本書，書中傳達的即是心想事成的法則。
 

中國大陸近幾十年來推行「新武術」，並將武術推上國際競技舞台。首先在1990年北京亞運會中成為比賽運動種類之一，並發展出武術套路的評分規則，與對打式的比賽「散手」，統稱為「武術」。
武術的競賽內容，計分「武術套路」、「散打」兩大內容，套路的拳術分為除規定的自選拳術內容以外的拳術(如形意、八卦、意拳、八極、地躺、醉拳等)、南拳、各式太極拳等三項。器械設長、短、軟、雙器械四項。對練設一項，二至三人均可參賽，男、女可混編。比賽在長14米、寬8米的地毯上進行。
套路比賽各項高低採用裁判評分的辦法，各項比賽的最高得皆為10分。得分部分，刀、槍、劍、棍、南拳、太極拳等得分標準:動作規格6分；勁力協調2分;精神、節奏、風格、內容、結構、佈局占2分。扣分部分，根據不符合要求的程度，分別給予扣分，每次扣分0.1以上，有些嚴重不符者，最高一次可扣2分。
其他項目和評分標準:姿勢正確、方法清楚4分；勁力順達、動作協調3分；風格獨特、內容充實2分；精神貫注、節奏分明1分。
對練評分標準:攻防合理，方法準確4分：動作熟練、配合嚴密3分：內容充實、結構緊湊2分：意識逼真、風格突出1分。

7月25日，小女阿慈終於幼稚園畢業了，她期待這天很久了，不但可以上台表演，還有很多奬杯奬品可以領，這天真是她風光的日子。
典禮前，媽媽還特地帶阿慈去剪劉海，做漂亮的造型↓