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4月18日參加陳總教練講授的「從長拳看問題」講習，總教練指出我們在練習長拳時經常會出現的問題，而這些問題點正是我們練習拳術以來經常會碰到的問題。主要有以下三點： 

一、身形無法伸展：太緊或太鬆：

長拳套路的手腳動作大，練習時必須放鬆、放開，做到手如脚有力，脚如手輕鬆自然。身體要放鬆、讓三關九節放開才能讓身形得以伸展，但又不能太鬆，太鬆則會少了彈性，會使加速不足而沒有勁道。

二、動作太大，重心偏移：

然而放開並不是只要大開就是好，「大」要合乎身體的重心，不能為了做到「大」而失去了身體的平衡，亦不可偏離軌道。「大」之後要回，看到力量自然回頭，打開後回來，回歸身體中心。

三、偏離軌道：

我們在練習體呼吸時就是要讓我們的肢體習慣在一定的軌道上，才能以身形將力量作最有效的整合。出手接招時，要做到「不招不架」，力在身而不在手。身體中心不可偏移，沒有中心力是沒用的，身形的開合及吞吐必須在長拳正的軌道上，不可為長而長而造成偏移。借由身法整合，才能從簡單的動作中找出拳術的變化，進而能夠將功法引伸，輔以氣息加強，從本體看到更大的空間變化（這需要更上一層的程度才能達成）

綜合以上要點，依然脫離不開長洪武術的中心思想：「三關九節、身體中心、內外空間」。要做到以上要領，在平日練習五項基本功法（活臂、甩腰、活腰、切掌及托天劃地）時，就必須依正確的身法及動作進行自我檢視。這五項不只是基本動作，而是重要的「功法」，拳打的好不好皆取決於基本功法是否確實練好。

檢視自己練拳將近四年以來，在練習套路時確實常常遇到這些問這，藉由本次的講習老師給我們指引了一個很明確的方向，相信只要勤加練習五項基本功法，做好「紮根」並融合在套路的練習中，再多與教練及師兄請教及對練，相信會有很大的進步空間。 

烏來捅後溪　練功照↑　　　　　　　　　　　　　廖秋陽 老師　攝

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