祝新的一年，事事順心，萬事亨通
目前日期文章：201012 (5)
- Dec 31 Fri 2010 17:46
祝2011及民國百年新年快樂
- Dec 28 Tue 2010 17:12
2010年虎年總回顧
2010年就這樣在百忙之中過去了，這一年裡可說是我人生中波濤起伏最大的一年，也是職場生涯中很大的轉折點。
2010年初，我設立了當年的目標，期望能在這一年裡完成：
一、完成植牙：因為缺牙已戴了多年的活動假牙，一直想植牙擺脫活動假牙夢魘，但不知道合適的牙醫在哪裡。
二、通過武術段級檢定，成為武術高手：習武已經三年半遭遇瓶裝，仍然無法做到以氣運身，以氣推人。希望這一年裡能有大突破。
三、創業當老闆：因為2010年中公司將會停止營業，面對即將來臨的失業，應及早為將來做打算。因為不想再當上班族，希望可以創業自己當老闆。
四、入手數位單眼相機，讓攝影功力有更進步的空問。
現在，讓我用看圖說故事的方式來回顧這精彩的一年，同時檢視上述目標是否實現：
一月：元旦南庄桂花園露營↓
南庄老街桂花巷↓
二月九日：慶祝老婆39歲生日↓
二月二十日，大年初七，2010年的春節假期天候不佳，異常寒冷，因此將原訂的露營計劃取消，直到收假前一日天氣轉晴才去關西採蕃茄↓
農曆年後，我當時任職的公司實施週休三日制，並計劃於六月底結束營運。
三月，櫻花盛開的季節，今年有幸造訪淡水天元宮一賭櫻花的風采，實在值得。三月十三日與總幹事初訪天元宮↓
三月初開始和總幹事到台中大里的祥恩牙醫做植牙評估，十九日再下台中拔下一顆牙齒，為植牙做準備。
三月二十日帶著家人二訪天元宮↓
當天晚上歡慶四十歲生日↓
四月三日，長洪中壢所春酒晚會↓
今年春天大多陰雨綿綿，很少有機會出遊，四月五日這天沒下雨，儘管草地泥濘，還是去觀音的向陽農場走一走↓
五月桐花季，今年有總幹事領路，造訪石門山小粗坑古道，驚見很原始的桐花美景。
五月二十日，再赴台中接受植牙手術，正式和活動假牙說再見。
五月二十二日，參加老婆年度公司旅遊-花蓮兆豐-海洋公園二日遊。
前往花連的火車上↓
花蓮兆豐農場↓
五月三十日，參加長洪總會段級資格檢定，可惜沒通過。
六月四日，初訪台中無為草堂，開始學習泡茶↓
六月十三日，加入「長洪會」成為陳總教練入門弟子，正式拜師學武↓
六月二十六日：長洪中壢所登上合歡山三座百岳。
合歡北峰↓
石門山↓
合歡主峰↓
六月底結束台北公司的工作，成為無業一族。
六月底，於長洪中壢週末班開始實習助教的訓練。七月二日，暑期班（週一）開課，擔任該班的助理教練，從學員變成助教。（當然我在週三班依然是學員，持續學習中）
週末班上課帶領練習基本動作↓
七月二日，與總幹事造台中「胡同」餐廳↓
七月四日，與家人同遊東眼山↓
七月九日，與總幹事上滿月圓練功↓
七月十六日，二訪台中無為草堂↓
七月二十四日，外甥女佳歆十歲生日↓
七月三十一日，家庭暑期年度旅遊：宜蘭金車酒廠↓
同日：羅東林業園區↓
當晚於宜蘭風情民宿包棟，晚餐後在前院泡茶聊天↓
八月二日：福山植物園↓
八月六日，幫小姨子阿桂過生日↓
八月八日，首次到富田餐廳，慶祝父親節↓
八月十一日，三訪台中無為草堂↓ （帶小女阿慈一起去）
阿慈說：「養成泡茶的好習慣。」
八月二十日，與總幹事在台中的植牙療程終於大功告成，與李醫師合影，目標二實現↓
八月二十八日，阿婷何嘉仁美語課程畢業，舉辦成果發表會↓
九月，到南崁的公司上班，暫時又做回了上班族。
九月三日，入手SONY NEX-5相機，「目標四」實現↓
當晚至南崁公司樓下嚐嚐久久聚餐↓
九月八日～十七日，前往荷蘭出差，參觀IBC電信展，同時利用空暇時間用NEX-5外拍。
攝於阿姆斯特丹運河邊↓
阿姆斯特丹運河夜景↓
攝於荷蘭萊登鎮↓
萊登風車博物館↓
九月十八日，從歐洲帶回女士們的最愛-LV包↓
連小朋友也喜歡↓
九月十九日，參加淑櫻同事的補請婚宴↓
九月二十五日，「野宴」聚餐↓
十月二日，長洪週末班小學員謝孟如開個人畫展↓
十月十日，參加淑櫻同事訂婚宴↓ 吃到一半就去台北練功....
十月十四日，小小狗阿毛流浪到家門口，被我們收留↓
從此成為家中的一份子↓
十月十六日，工字伏虎拳精修班↓
上完精修班後的合照↓
十月二十三日，NICK師兄與MAXINE訂婚宴↓
與Nick師兄合照↓
訂婚宴結束送客時NICK夫婦與總教練一家人及總幹事夫婦合影↓
十月二十八日，阿慈八歲生日↓
十一月六日，阿慈客語歌曲比賽↓
十一月七日，年度第二次段級檢定，複試結果--通過，目標二實現↓
大師兄宣佈檢定成績↓
當晚於富田餐廳擺桌慶祝檢定通過↓
十一月十五日，參觀台北花博↓
十一月二十日，阿慈何嘉仁期末成果發表會↓
十一月二十六日，阿婷十三歲生日↓
十一月二十七日，賣掉開了十六年的All New Centra，換新車TIIDA↓
十一月二十九日，阿婷參加畢業旅行脚受傷，開始一段與拐杖為伍的日子↓
十二月一日，二度失業，再次告別職場。
十二月九日，阿毛已長大了不少↓
開幕式上台領取段級證書↓
「一路理伏拳」獲成人甲組拳術第二名↓
「洪門劍」獲成人甲組兵器第三名↓
中壢訓練所連續第三年榮獲團體總冠軍↓
三連冠紀念大合照↓
十二月二十二日，帶阿婷去榮總照核磁共振。
十二月二十四日，參加阿婷班上的聖誕茶會↓
十二月二十五日，社區住戶大會，被選為社區副主委。
十二月二十九日，再赴榮總看核磁共振報告，阿婷的脚確定不用開刀。從此她也不再使用柺杖。
十二月三十一日，於家中倒數跨年，並準備隔日要去南庄露營的裝備。
2010年到此已圓滿落幕，年初所設定的目標幾乎一一實現，算是欣慰。然而歷經二次失業，到年底依然沒有完成創業的願望，但是我現在正在進行的投資路線，也許就是我的事業吧！其實2010還有一個願望沒有實現，也沒有列在清單中，那就中大樂透....也許，這個留到2011年再來中吧！
這篇總回顧從十二月底寫到現在，2011年都已過了二十三天了，現在標題該改為農曆虎年的回顧。即將除舊歲迎接兔年，今年該設定什麼目標呢？這個問題到現在都還沒有好好的想，然而不外乎就是：
一、功力大進
二、發大財
三、全家人健康
心誠則靈，知足則富，新的一年沒有什麼太多的願望，日子過的快樂，身體健康，才是最重要的啦！
- Dec 24 Fri 2010 23:11
長洪武術中壢訓練所2011年春季班招生中
國內外環境動盪 健康財必成主流
長洪武術中壢所 帶您健康和樂活
近年來受到國際金融風暴的影響，人人的財富都嚴重縮水，此時「健康即是財富」勢必成為主流，長洪武術中壢訓練所就是可以帶給您健康的一個單位。
長洪武術中壢訓練所緣起於廖秋陽總幹事在十一年前 [1998年] 想帶著老婆小孩一起練習武術，讓他們能強身健體，增加生活上的自信心，碰巧創會總教練陳清河老師在招生，經過多方聯繫，於是共有4個家庭13位學員開始在平鎮市義興里集會所練拳改造身體，這就是最初成立的情形。
所謂長洪武術，乃長拳、洪拳武術之簡稱；長拳代表大陸北方武術，招式大開大合，套路中規中矩；洪拳代表大陸南方武術，形拳變化多樣，基本勁道就有十種，透過長拳與洪拳兩種不同屬性的拳術相互結合激盪，可以使得武術的修練更加圓融成熟。
多年以來，長洪武術中壢訓練所在義興里湯發陽里長的協助之下，一直本著「服務」的理念，朝推展「全民武術」的方向來邁進，主力幹部在2009年4月冒著大雪成功攀登玉山主峰，慶祝成立10週年紀念，並以多年練拳培養的體魄來達成全世界第一支登上玉山主峰的武術團隊；今年2010年12月長洪中壢在25個參賽單位中，勇奪第21屆長洪盃武術博覽會暨國際武術觀摩會「團體總錦標」與「團體紀律」獎項雙料冠軍，更可證明我們努力的成果和績效。
今年長洪中壢準備擴大推廣，預計2011年1月12日晚上起陸續開課，而白天「個人班」則隨報隨上，練習內容包括武術功法、刀槍劍棍、技擊擒拿、套路招式等，機會難得；凡是企業行號、社區學校、家庭個人，不分男女老少，欲了解相關訊息可上部落格 ：
「 http://blog.pixnet.net/jm4331 點選「長洪武術」查詢。
亦可電洽 ：[03]4924611 或 0936-121819廖兆旻[秋陽]教練。
本文摘自12月22日自由時報，由廖秋陽教練撰文
- Dec 14 Tue 2010 16:30
第二十一屆長洪盃精彩記錄
第二十一屆長洪盃於12月12日在國父紀念館進行，這天一整天晴空萬里，豔陽高照，一點都不像是十二月的寒冷天氣。似乎每年長洪盃老天都很賞臉，給我們舒適的天候好讓我們大展拳脚。以下請看精彩回顧：
早上到了場地之後，家瑜（右）和孟如（左）利用開幕時間練習洪門劍↓
開幕典禮，中壢訓練所參賽選手們整隊準備進場↓ 本所今年以黃色頭巾套在脖子上做為單位標識，獨樹一幟。
本所選手們個個精神抖擻，從領隊俊佑自信的表情就可看出他對今日奪冠志在必得↑↓
主席致詞：長洪學會呂會長致詞↓
陳總教練致詞↓
來賓致詞：來自南非分會的Macro致詞↓
頒發升段人員證書：重緯師兄和我上台領取升段證書↑↓ 可惜飛官姜志堅師兄因勤務不克前來，由小華代領↑↓
全體選手為賽前熱身-基本動作之活腰↓
賽前熱身-連步拳團練↓
賽前熱身-工字伏虎拳團練↓
上午表演節目：
一、資深教練團練--少林槍↓
二、長洪海外之光 - 南非分會表演擒拿奪刀術↓
南非分會表演雙人實戰對練↓
三、特技表演：
特技表演之徒手斷石↑↓
四、江獻庭師兄帶領中華郵政總局學員表演 - 太極拳↓
親子功力拳表演↓ 本所有很多父子、父女檔也參與其中：姚大、姚元父子；重緯、俊佑父子：小華、慶安父子；序照、沛俞父女；國元、立楊、佳恩父子女三人及宏立、文俐、彥昕、東昱一家四口。
文凡師兄帶著一家人前來為我們加油↓
記者採訪陳總教練↓
禮成，進行大合照↓
接著是上午的個人組比賽，以下是我們中壢訓練所師兄及師姐們上場的英姿：
長青組表演賽：黃阿明 - 柳葉單刀↓
長青組表演賽：陳長城 - 羅漢掌↓
段以上南拳：陳聯碩 五禽虎↓
段以上南拳：葉斯專教練 十形虎↓
段以上長兵：葉斯專教練 大刀↓
段以上長兵：林珍德 昆吾棍↓
段以上長兵：廖經凱 洪門槍↓ （詹立頂 攝)
社會甲組拳術：張天華 功力拳↓ （詹立頂 攝)
社會甲組拳術：林重緯 十字趟↓ （詹立頂 攝)
社會甲組拳術：蘇文邦 一路埋伏拳↓ （詹立頂 攝)
社會甲組兵器：邱信良 柳葉單刀↓
社會甲組兵器：林重緯 柳葉單刀↓
社會乙組拳術：池勇潮 連步拳↓
社會乙組拳術：鐘年章 一路埋伏拳↓
社會乙組拳術：張裕昌 功力拳↓
社會乙組兵器：張裕昌 柳葉單刀↓
社會乙組兵器：許文俐 柳葉單刀↓
社會乙組兵器：江序照 柳葉單刀↓
社會乙組兵器：胡鴻章 柳葉單刀↓
青少年乙組拳術：朱立楊 功力拳↓
青少年乙組拳術： 穆德 功力拳↓
青少年乙組兵器：朱立楊 柳葉單刀↓
青少年乙組兵器：張慶安 柳葉單刀↓
青少年乙組兵器：穆德 蟠龍棍↓
記者採訪本所青少年選手↑↓
青少年甲組拳術：周家瑜 功力拳↓
青少年甲組兵器：周家瑜 洪門劍↓
少年甲組拳術：溫品潔 連步拳↓
少年甲組拳術：池皓謙 連步拳↓
少年甲組拳術：梁庭恩 功力拳↓
少年甲組拳術：江沛俞 一路埋伏拳↓
少年甲組兵器：古佾樺 蟠龍棍↓
少年乙組拳術：林俊佑 功力拳↓
少年乙組拳術：鄒薇均 功力拳↓
少年乙組拳術：紀誌晟 連步拳↓
以上個人賽程結束，看到本所學員們在場上無不搏命演出，他們專注及認真的神情，實在很令人感動。
下午表演節目 本所總幹事廖秋陽教練 洞簫↓
團體組比賽開始，我們將圍在脖子上的頭巾戴在頭上，更顯本所的氣勢
功力拳團練↓
柳葉單刀 團練↓
最後一場比賽前，輕鬆一下，和小華慶安父子舞劍合影↓
與大舅葉教練成「左右弓劍」合影↓
洪門劍 團練↓
最後壓軸由本所小朋友上演 連步拳 團練↓
賽程結束後，陳總教練針對各項套路進行精闢的解析及親身示範，期許學員們得到更深刻的體認↓
兒童組頒奬↓
長青組頒奬↓
少年乙組拳術頒獎↓
少年乙組兵器頒獎↓
少年甲組拳術頒獎↓
少年甲組兵器頒獎↓
青少年乙組拳術頒獎↓
青少年甲組拳術頒獎↓
社會甲組拳術頒獎↓
社會甲組兵器頒獎↓
社會乙組拳術頒獎↓
社會乙組兵器頒獎↓
段以上長拳頒獎↓
本所穫頒團體總錦標↓
陳總教練頒發精神總錦標予 - 南非分會↓
陳總教練頒發「最佳紀律奬」予 - 中壢訓練所↓
本奬由陳長城師兄代表上台領取，真是無上的榮譽↓
陳總教練做閉幕式精神講話↓
本所連續三年於長洪盃榮獲團體總成績第一名，與陳總教練，呂會長及陳志宗師兄「連續三年冠軍紀念大合照」↓
以上相片部份為詹立頂師兄拍攝，在此感謝！
- Dec 08 Wed 2010 11:21
長洪武術中壢訓練所上課流程全記錄，
11月20日週末班上課時，將上課的全程做了一個完整的記錄，希望經由這樣的介紹，可以讓大家瞭解我們長洪武術到底在練些什麼：
上課一開始，先做基本動作，目的是熱身、伸展筋骨，並同時檢視身體重心及中線位置，以及三關九節的開合。
一、基礎訓練：
基礎訓練1. 下蹲 (無圖）
基礎訓練2. 活臂↓
基礎訓練3. 甩腰↓
基礎訓練4. 活腰↓
基礎訓練5. 切掌↓
基礎訓練6. 托天劃地
做完六項基礎訓練，會進行壓腿，左腿及右腿鎮壓↓
二、步法練習：
步法練習1. 馬步↓
步法練習2. 弓步↓
步法練習3. 伏虎式↓
步法練習4. 座盤式↓
獨立式之抬腿↓
步法練習6. 虛步↓
做完步法，進行採打出拳的練習↓
三、腿法練習：
腿法練習--踢腿↓
腿法練習--外擺↓
腿法練習--內擺↓
做完腿法練習後，進行排臂排腿，以訓練手部及腿部強度，以利實戰中的對招。
排臂↓
排腿↓
四、行進間步法練習：
1. 一步三拳↓
2. 獨立式變馬步↓
3. 弓步前進↓
完成成以上基本動作的練習後，稍作休息，即進行套路的練習。
套路練習：連步拳↓
連步拳動態影片↓
套路練習：功力拳↓
功力拳動態影片↓
套路練習：洪門劍↓
洪門劍動態影片↓
練習完套路後，交由指導教練（廖總幹事）帶領新進度↓
完成課程進度後，於下課前做腰力訓練↓
做完腰力訓練，敬禮下課↓
以上就是我們上課的標準流程，感謝總幹事掌鏡拍攝。
總幹事掌鏡英姿↓
我們的教室張貼歷屆長洪盃的海報、活動相片及相關文章，這幾年中壢訓練所在總幹事及教練團用心經營下，成果不凡。
希望對武術有興趣的朋友一起來推廣傳統武術。
對習武者精進拳術套路的建議
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